〈朝はなるべく朝日のなかで目覚める〉

夜しっかりと睡眠をとるためには、実は朝の目覚めが大切です。

起床したらまずカーテンを開けて太陽の光を浴び、

一日のリズムを刻む体内時計をしっかりスタートさせます。

朝日を浴びるとセロトニンというホルモンが出て気持ちを安定。

夕暮れになるにつれてメラトニンというホルモンが出て、

夜には、自然に眠くなるという仕組みになっています。

快眠には、朝しっかりと起きて太陽の下で活動するという

「昼間の生活うを整える」ことが大事なのです。

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スペインでは午後１時～４時まで

シエスタという時間帯になり、店も閉まります。

その間、仕事は中断し、各自帰宅して昼食をとり、

昼寝をする習慣があります。

もともと、スペインのように

日中とても暑くなる時間帯には眠気が強くなり、

仕事の効率がうんと下がります。

それなら国中で昼寝の時間を確保しようと、できた習慣です。

昼間の活動効率が落ちる時に昼寝ができると、

脳も体もリラックスし、仕事や勉強も効率的に行えます。

昼食後、少しの時間でも目を閉じ、

休んでみてはいかがでしょうか。

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日本での寝室の歴史を語るとすれば、

「畳の上に布団と枕を設置して、睡眠時に寝室としての用途を準備する」

という文化が根強く、今もそのスタイルは多くの家庭で継承されています。

また、西洋で発祥したベッド文化は、紀元前3200年頃の、

当時のエジプトで始まったとされています。

“横になって快適に眠りたい”という思いが

いつの時代の埋葬品や壁画などでも確認できます。

長い歴史の中でも、寝室の間取りは

ある程度ゆとりをもって計画されてきたことが分かります。

皆様の寝室はどうでしょうか？

良質な睡眠のための工夫はしていますか？

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おいしい差し入れに、お土産ありがとうございます☆

　Happy Halloween☆☆

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にぎやかな事務所です。

ご相談は、ご家族でどうぞ　　お待ちしております。

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畳の空間は、いいですよね。

でも、お手入れが大変・・・

なんと、洗える畳があるんです！

介護や子育て空間に、ぴったりです。

打合せの時に、いただきました。

韓国のブラウニー

購入先が…
面白かったです(笑)

とっても、美味しかったです。
ありがとうございます。

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畳を拭くときは、集めたほこりやゴミを残さないよう、

余分な動きをしないことがポイント。

雑巾の幅をいかして、往復をせずに拭いていきましょう。

同じ場所を何度も拭くことで、

汚れをひきずったり残したりする原因になります。

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日本人が長く行ってきた拭きそうじは、畳にも応用することができます。

化学的なものより、手作りのナチュラル洗剤なら安全なので、

お子様と一緒に楽しく拭きそうじができます。

☆重曹水・・・弱アルカリ性で湿気を取り除く効果や消臭・研磨作用もあります。

　重曹を４％の濃度で水で薄めます。汚れにスプレーでひと吹きし雑巾で拭いて仕上げます。

☆酢（クエン酸）水・・・消臭や抗菌作用があるお酢は、あらゆる掃除に活躍。

　酢を１～２倍の水で薄めます。クエン酸水も重曹水同様にスプレーでひと吹きし

　雑巾で拭いて仕上げます。

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ハタキは柄をくるくる回すことで、静電気を起こすので、

ぬぐうように拭くとほこりを絡め取ってくれます。

家具と家具、壁と家具のすき間、家電製品などを

掃除するときに、便利です。

畳を掃くときは、先にハタキなどでほこりを落としてから、

ほうきで畳のめに沿って、部屋の隅から掃いていきます。

フローリングも、最初にほうきで掃いておくと

掃除機をかけてもほこりや毛が舞わないので、

ペットがいる家でも重宝します。

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