平成の時代になってから、

国民の休日をはじめ連休なども増えて、

家族が家で過ごす時間が増えました。

そこで、家という価値観はとても大きくなり、

家族がいかに「快適に過ごせるか」

また「絆を深められるか」の家づくりが

重要されるようになってきました。

家族同士のお住まいの価値観はどうですか？

話し合ってみましょう。

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ご相談、見学会など、お問い合わせは　お気軽にどうぞ。

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首里名物の

のまんじゅうを　差し入れにいただきました。

温かくて、あんこ　ぎっしりで　美味しいですよね。

桃月葉のいいニオイ

ありがとうございます。

みんなで、美味しくいただきました。

いつも、ありがとうございます。
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今日のおやつは・・・

東京のお土産です☆

ありがとうございます。

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昨日から、寒いですね～

ムーチーびーさって当たりますよね☆

って書いていたら、

ポカポカ天気に恵まれてきました。

着込んできた分、汗かいています･･･。

ムーチーの差し入れ頂きました☆

ありがとうございます。

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差し入れありがとうございます。

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おめでとうございます。

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多くの人が快眠を得られない理由のひとつに、入浴時間が遅いことがあげられます。

入浴すると深部体温が一時的に上昇してしまうので、

快眠のためには体温が下がるまで休憩を取るなどして待つようにしましょう。

●入浴時間は就寝の1時間以上前に。

●入浴前に１杯以上の水を飲む。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（20分以上お風呂に浸かると汗が大量に出るため）

●精神的なリラックス効果を高めるためにパステルカラーの入浴剤や
　薬用植物系 入浴剤などを使用するのがおすすめ。

●38℃～40℃のぬるめのお湯に20分浸かる。
　湯舟の中では手足を伸ばして力を入れないように。

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正しい寝姿勢とは、筋肉が緩んで寝ているときにも

「生理的湾曲」がキープされている状態のことをさします。

「生理的湾曲」とは人間の身体を横から見たときに、

背骨が描いているゆるやかなＳ字カーブのことをいいます。

ポイントになるのは体分散で

これは自分の体重＝身体にかかる圧力を体全体で均等に受け止めて、

肩やおしりなど、特定の部分だけに負担がかかったりしないようにすることをいいます。

つまり、良質な睡眠をとるためには、このカーブをキープできる

マットを選べるかにかかってくるので実際に寝て確かめることが大事です。

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仰向け、横向き、うつ伏せ気味など、

寝姿勢は人それぞれのスタイルがあります。

また体格差（肩幅や首のくぼみ）による因によって

寝姿勢も異なるため自分に合ったサイズを選ぶ必要があります。

●仰向けに寝る場合は、首の下をサポートできて、アゴが引けてない高さで寝るようにしましょう。
●横向きの場合は、肩に圧迫感が無い高さで。

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今日は、「寒の入り」とも言い、

冬の寒さが厳しくなる時期です。

空きダンボールで、

寒さを忍ぶハク　賢い☆

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